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敬老院告诉你睡前做好哪些事可以延年益寿

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敬老院告诉你睡前做好哪些事可以延年益寿

发布日期:2018-11-09 作者: 点击:


  素日日子里的摄生对白叟的健康非常重要,那么怎样摄生才能让白叟更长命呢?咱们请重庆敬老院专业人士来为大家进行解说,并提示晚年朋友们要注意这些小细节。


  1、梳头


  小时候白叟会说睡觉前不能梳头,其实这个民间说法是过错的。迟早用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,进步大脑思维和回忆才能,促进发根营养,削减掉发,消除大脑疲惫,早入梦乡。


  2、洗(搓)脚


  当劳累一天后坐下来泡个脚让人感觉很舒畅,可见睡前搓脚的效果。医学以为,脚上的60多个穴道与五脏六腑有着非常亲近的联络。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运转、舒筋活络、阴阳康复平衡状况的效果。对晚年人来说,更具有祛病健身的成效。


  3、漫步


  平心静气地漫步10-20分钟,会使血液循环到体表,入眠后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动削减,较快进入眠眠。


  4、喝杯加蜜牛奶


  古代民间撒播这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研讨,牛奶中含有促进睡觉的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡觉。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,然后避免早醒,特别对常常失眠的晚年人更佳。


  5、刷牙洗脸擦肩


  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可铲除口腔积物,且有利于维护牙齿,对安稳入眠也有协助;电视看完后,洗洗脸、擦擦肩,以维护皮肤清洁,使睡觉舒适、轻松。


  6、开窗通气


  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得甜美。但注意睡时不要用被蒙头。


  重庆晚年公寓温馨提示广阔晚年朋友们,摄生是个大工程,跟着年龄越来越大,身体抵抗力越来越弱,白叟们一定要做好摄生作业,让自己更健康,更长命。


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