老年人进行饭后养生是需要受到重视的

　　人到中老年后，摄生是很重要的一项工作。只有将身体保养好，白叟才可能健康长寿。但是在日常的摄生中，中老年人只注意保健品摄生，而忽视了饭后的保养。那么，饭后该怎样保养呢?重庆老年公寓通知你。

　　饭后再揉腹：这在古代的医学书籍里就有记载：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

　　饭后先漱口：在古代，闻名的医学家张仲景就指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”现代幼儿园里教师也教孩子们饭后要漱口，能够避免许多细菌的繁殖，有利于身体健康。保持口腔清洁能够有用避免口腔内的疾病。

　　饭后慢慢走：在咱们的日常生活中也常常说到，饭后漫步慢行半小时有利于消化。关于白叟来说更是如此，白叟消化能力削弱，饭后慢行漫步有助于白叟的消化，假如吃饱了就躺着或是睡觉，简单生病。

　　漫步的时刻应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去漫步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜漫步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。