趣味律动操

　　为进一步开展全民健身运动，展示长者自信、有为、健康、向上的精神风貌，丰富长者娱乐文化生活，重庆市永川区爱颐养护中心的社工们特意编排了一个“适老化”音乐律动操。运动是一种天然的养生秘籍，能增强体魄，愉悦身心，还有助于预防老年失智、消除疲劳、促进血液循环及缓解情绪等，让长者们一起学习，一起欢笑，一起进阶。

　　音乐律动操以节奏为乐理基础，流行歌曲为介质，电视屏幕做步骤提示，先放慢音乐节奏和动作的速度，让长者先适应熟悉每个动作，一段一段的教，长者需要跟着社工的节奏，按照电视上的动作和节奏指引，进行拍手、踏步、叉腰等特定动作，随着肢体运动与循序渐进的拍打节奏刺激身体各个部位的穴位，促进身体血液循环，锻炼协调能力和反应力，长者们掌握的程度也不断提高，社工们尝试播放正常的音乐节奏，看看长者们是否能接受这个速度，不断进阶，从而产生获得感。

　　每周社工都会准备不同的律动操陪伴长者一起学习，通过一边讲解一边示范，让大家都能跟上节奏，掌握动作，一起沉浸。音乐律动操，重点突出趣味性，用轻快的音乐以及有趣的动作，调动长者的参与热情，并在音乐的共鸣中增强院内邻里社交，感受韵律之美、运动之乐、合作之谊。