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冬日阳气不敛,开春易病!学好规矩好过冬!

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冬日阳气不敛,开春易病!学好规矩好过冬!

发布日期:2022-10-29 作者: 点击:

  二十四节气中,四季的开始被称为“立”,立冬也往往被认为是冬季的开始。

  此时,气机变化明显,很多人容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重。

  自立冬开始,天气之间阳气由收变敛,由降变藏。

  人感天地气机变化,机体阳气亦渐敛藏于肾水之中,故冬日养生当重视阳气的敛藏。

  冬日敛阳有技巧:

  1要晚起

  《黄帝内经》中指出,冬日养生要:“早卧晚起,必待日光”。

  也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

  因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

  2要早睡

  立冬后不重视藏精,就容易出现各种不适,如汗多、面红如妆、发热等,再如头晕、痘痘、口腔溃疡、鼻衄、耳鸣、咽痛等。

  中医叫做“阳气不收”和“相火外浮”,俗称“上火”。

  熬夜伤精气,如果不加以控制,来年阳气无力生发,再碰上春瘟时疫,则十分容易中招。

  3要加衣

  衣着过少过薄、室温过低容易引起感冒,还会耗阳气。

  因为,人在寒冷的环境中会动用自身的阳气来抵抗寒冷,天长日久,阳气就会被消耗得越来越多。

  但衣着也不宜过多过厚,特别是在北方供暖开始之后,室温过高会导致腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪更易于侵入。

  所以,入冬后大家要适当添衣,以温暖不出汗为佳。

  4补阳气

  人体阳气好比天上的太阳,失去阳光,万物就无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。

  因此,立冬之后大家要着重养阳。

  平日里,晒晒后背就有很好的养阳功效。

  因为,人体抵御寒邪的一道防线就是位于背部的足太阳膀胱经,北方的火炕、南方对着火塘烤后背、在阳光房晒后背,都是温煦膀胱经的好方法,直到全身发热,打出几个喷嚏来,就能达到驱寒的目的。

  5别乱吃

  冬天是进补的季节,饮食的大原则就是少食生冷,但也不宜燥热。

  可以有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

  对于肉类,北方地区可选择一些大温大热之品,如牛、羊等;长江以南地区则应以清补甘温之味为主,如鸡、鸭、鱼类。

  此外,立冬果蔬首推白菜及白萝卜,这是因为,白色入肺经,中医认为肺乃“娇脏”,是外邪首先侵袭的脏腑,所以立冬以后需要特别呵护。

  做好这六暖,冬天不生病

  立冬节气,人们很容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病,同时也是颈腰椎疾病、慢性胃炎等疾病复发的高峰期,这些都与保暖脱不开干系!

  1暖脚

  人体许多经络的路线都起源于脚,尤其是脚腕以下部分,每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。

  2暖颈

  很多人一换季就会咳嗽,嗓子发炎,其实主要根结在脖子。

  脖子受凉,向下容易引起感冒,向上则会影响脑部供血。所以,立冬后,大家较好带上围巾。

  3暖膝

  由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,受凉以后,会导致血液循环变差,而出现膝关节不适。

  4暖肩

  秋冬缩在温暖的被窝里,但是只要露着肩膀,就会觉得很冷,如果不理会它的话,次日起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实就是肩膀受凉受寒引起的。

  5暖腹

  上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大。

  立冬后,无论室内温度多高,晚上睡觉也要盖好被子,不要露出腹部。

  四种方法补足阳气

  冬季天气主寒,寒性凝滞会使血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,人体没有阳气温煦,气血循环不足,就容易出现胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等不适。

  一、通过羊肉粥来补充阳气

  当归生姜羊肉汤:

  材料:羊肉一斤、当归一两、生姜二两

  做法:

  羊肉洗净、切块,用开水焯过,沥干水;当归、生姜分别用清水洗净,生姜切片。

  将生姜下锅内略炒片刻,再倒入羊肉炒至血水干,铲起,与当归同放砂煲内,加开水适量,武火煮沸后,改用文火煲2~3小时,调味供用。

  此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。

  二、饮用人参粥

  人参作为大补之品,在补充阳气方面也具有不凡的功效,适合体虚、怕冷以及拉稀的人食用。坚持食用人参粥,能有助于缓解冠状动脉硬化、心率失常等症状。

  三、晒太阳补充阳气

  晒太阳为一种天然的补充阳气的方法,简单可行效果好。一般建议大家通过这种方式来补充阳气,尤其是老年人,常晒太阳不仅可以补充阳气,还能提升身体的免疫力,补充钙质,具有很多好处。

  四、拍手运动补阳气

  在公园里,常见到很多人一般散步一边拍手,以为只是简单的一些锻炼方式。实际上还具有补充阳气的作用。手是阳气的汇集地,脚是阴气的汇集地,通过拍手,能对手上39个穴位起到震动作用,达到运动效果,能补充天然阳气。

  晒太阳以及拍手运动这两种补充阳气的方法,建议大家在早上太阳刚升起的时候进行。这时候天地开始苏醒,阳气逐步聚集,人体的阳气也随之开始勃发,这时候运动能有效促进阳气补充,有利于全身健康。

  阳气可以说时贯穿我们全身的一种力量,但是一旦阳气缺失就会对身体的健康有比较大的影响,这几个方法可以很好的补充体内的阳气,所以要好好的学习并且在每天要多多练习,这样才能达到补充阳气的效果,冬季做好阳气的储备才能更好的抵御寒冷。

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