老人健康养生，一定不可相信这些谣言

    岁月催人老，很多人都会觉得人一到50岁，健康的身体就会慢慢失去。其实，这正落入了身体衰老的误区。老人健康养生，一定不可相信这些谣言。

    误区一：你不需要有和年轻人一样多的睡眠。

    老人并不是特殊材料制成的，与年轻人一样，你需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议，如果你也存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。

    误区二：老了锻炼为时已晚。

    越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。

    误区三：老了就得放弃跑步。

    除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。

    误区四：老了就会驼背。

    如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。