老年人推拿按摩保健手法介绍

　　1.按法

　　是以拇指或掌根等部在必定的部位或穴道上逐步向下用力按压，按而留之，不行板滞，这是一种诱导的方法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。

　　指按法。接触面较小，影响的强弱容易操控调理，不仅可开通阻塞、散寒止痛，并且能保健美容，是最常用的保健按摩方法之一。如常按面部及眼部的穴道，既可美容，又可保护视力。

　　掌按法。接触面较大，影响也比较平缓，适用于治疗面积较大而较为平坦的部位，如腰背部、腹部等。

　　屈肘按法。用屈肘时杰出的鹰嘴部分按压体表，此法压力大，影响强，故仅适用于肌肉发达厚实的部位，如腰臀部等。

　　按法操作时着力部位要紧贴体表，不行移动，用力要由轻而重，不行用暴力猛然按压。按法常与揉法结合应用，组成“按揉”复合方法，即在按压力气达到必定深度时，再作小幅度的慢慢揉动，使方法刚中兼柔，既有力又柔软。

　　2.摩法

　　以掌面或指面附着于穴道外表，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法。掌摩法、掌根摩法等。

　　指摩法。用食指、中指、无名指面附着于必定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。 左旋肉碱有用吗去皱深层清洁面膜哪种好口碑25岁用什么护肤品好眼霜减肥哪个好

　　掌摩法。用掌面附着于必定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。

　　掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动时各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍委曲，以手段左右摇摆;操作时能够两手替换进行。

　　在运用摩法时，要求肘关节天然委曲、腕部放松，指掌天然伸直，动作要平缓而和谐。频率每分钟120次左右。本法影响轻柔平缓，是胸腹、胁肋部常用的方法。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋，可使人气机晓畅，起到宽胸理气，健脾和胃、增加胃口的效果。

　　3.推法

　　四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两头推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法阐明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：

　　(1)指平推法。用拇指指面着力，其他四指分隔助力，按经络循行或肌纤维平行方向推动。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。

　　(2)掌平推法。用手掌平伏在皮肤上，以掌根为重点，向必定方向推动，也可双手掌堆叠向必定方向推动。此法常用于面积较大的部位。

　　肘平推法。屈肘后用鹰嘴突部着力向必定方向推动。此法影响力气强，仅适用于肌肉较丰盛发达的部位，如臀部及腰背脊柱两边膀胱经等部位。